Gyrotonic to innowacyjny system ćwiczeń, który łączy w sobie elementy jogi, pilatesu, tańca i tai chi. Został stworzony przez Juliu Horvatha i opiera się na płynnych, trójwymiarowych ruchach wykonywanych na specjalistycznym sprzęcie, który wspiera naturalne wzorce ruchowe ciała. Zajęcia Gyrotonic mają na celu poprawę elastyczności, siły, koordynacji oraz zwiększenie zakresu ruchu. Ćwiczenia są łagodne dla stawów i kręgosłupa, dlatego system ten jest odpowiedni zarówno dla osób aktywnych, jak i tych z ograniczeniami ruchowymi lub w trakcie rehabilitacji. Kluczową rolę odgrywa świadome oddychanie, które wspomaga ruch i relaksację, co sprawia, że zajęcia są nie tylko treningiem fizycznym, ale także formą odprężenia i harmonizacji ciała z umysłem.

W studiu prowadzimy zajęcia pod logiem BASI PILATES.Wykorzystujemy specjalistyczny sprzęt BASI SYSTEMS taki jak reformer, tower, wunda chair, cadillac, spine corrector,F2 barrel set. Maszyny te zostały zaprojektowane, aby zapewniać opór lub wsparcie, co pozwala na precyzyjne wykonanie ruchów i dostosowanie ćwiczeń do potrzeb każdej osoby. Dzięki regulowanemu oporowi sprężyn, Pilates na maszynach pomaga w efektywnym wzmacnianiu mięśni, zwiększaniu elastyczności i poprawie postawy. Ćwiczenia można dostosować do różnych poziomów sprawności, od rehabilitacji po intensywny trening. Ten rodzaj Pilatesu wspiera równowagę między siłą a elastycznością, poprawia świadomość ciała i jest sposóbem na poprawę kondycji oraz zdrowia.

new to Pilates / Gyrotonic- 190 PLN

basi PILATES NA MACIE

Zajęcia oparte na metodzie Basi Pilates®, skupione na świadomej, precyzyjnej pracy z ciałem oraz budowaniu solidnych fundamentów ruchu. Trening prowadzony jest w logicznej strukturze, z dbałością o technikę, oddech i płynność przejść między ćwiczeniami.

CARDIO mata

Dynamiczne zajęcia na macie, które łączą elementy cardio, pilatesu i funkcjonalnego ruchu. Pracujemy w płynnym rytmie, podnosząc tętno, wzmacniając całe ciało i poprawiając wydolność — bez skakania i nadmiernego obciążania stawów.

Trening dla kobiet w ciąży

Trening grupowy dedykowany wszystkim przyszłym mamom bez względu na poziom zaawansowania ciąży. Łączy techniki gyrokinesis, pilatesu i jogi. Przed dołączeniem wymagamy zaświadczenia od lekarza o braku przeciwwskazań do korzystania z zajęć.

*W STUDIU PROWADZIMY SESJE INDYWIDUALNE DLA KOBIET W CIĄŻY Z WYKORZYSTANIEM SPRZĘTU. TRENING PILATESOWY I GYROTONIC DEDYKOWANY JEST KAŻDEJ KOBIECIE, NA KAŻDYM ETAPIE CIĄŻY.

stretching

trening, którego celem jest zwiększenie elastyczności ciała, poprawa zakresu ruchu w stawach oraz rozluźnienie napiętych mięśni. Podczas takich ćwiczeń szczególną uwagę przykłada się do rozciągania różnych grup mięśniowych, co przyczynia się do poprawy postawy, redukcji stresu i zapobiegania kontuzjom. W Nashe prowadzimy power stretching i hips mobility

barre

łączy elementy baletu z ćwiczeniami wykonywanymi na podłodze (na macie). Celem zajęć jest poprawa siły, elastyczności, postawy i równowagi, a także wzmacnianie mięśni całego ciała w sposób podobny do tradycyjnego baletu,. Jest to dynamiczna forma treningu, która jest dostosowana do różnych poziomów zaawansowania.

Automasaż twarzy| warsztaty

Unikalna formuła łącząca ćwiczenia yogi twarzy z automasażem z użyciem pielęgnujących, profesjonalnych kosmetologicznych produktów. Obejmuje takie obszary jak: twarz, głowa, szyja, dekolt/obręcz barkowa. Celem zajęć jest redukcja codziennych napięć i nauka budowania zdrowych nawyków w dbaniu o skórę i mięśnie twarzy.

MASAŻ relaksacyjny

Jego głównym celem jest poprawa wydolności organizmu, przyspieszenie regeneracji oraz zapobieganie kontuzjom związanym z intensywnym wysiłkiem fizycznym. Masaż ten łączy techniki relaksacyjne i terapeutyczne, aby pomóc w utrzymaniu ciała w jak najlepszej kondycji.

MASAŻ KOBIDO

to wyjątkowa technika manualna, wywodząca się z Japonii, która łączy elementy tradycyjnego masażu japońskiego z nowoczesnymi metodami pielęgnacji skóry twarzy. Często określany jest mianem „japońskiego liftingu bez skalpela”, ponieważ jego efekty przypominają rezultaty zabiegu chirurgicznego, jednak bez ingerencji medycznej. Masaż ten ma na celu poprawę kondycji skóry, zredukowanie oznak starzenia się oraz przywrócenie twarzy młodzieńczego wyglądu.

facemodeling

Facemodeling® to autorski, w pełni naturalny i holistyczny program modelowania i odmładzania twarzy.

Na sukces i skuteczność tej metody składa się szereg unikalnych technik, takich jak: mioplastyka, akupresura, kinesiotaping estetyczny oraz masaż interplastyczny (stosowany wewnątrz naszej twarzy- tak zwany „transbukalny”)